Одна из главных причин почему вы не худеете и набираете вес. Часть 1

Суточная норма калорий Не для кого не секрет, что у мужчин и у женщин есть своя норма потребления калорий, их количество рассчитывается индивидуально. В среднем для мужчин считается нормой 2500 ккал. И для женщин 2200 ккал в сутки. Этого количества вполне хватает для поддержания веса в норме, но все ли считают сколько калорий они употребили в день? Конечно, не все! Даже худеющий человек допускает массу ошибок при их подсчёте, и как итог переедает. Дальше идёт Читать дальше…

Зоровый завтрак

Самый здоровый завтрак, от которого худеешь  Многие эксперты в области здравоохранения утверждают, что завтрак самый важный прием пищи в день, поэтому он всегда должен быть здоровым. Завтрак, который мы рекомендуем ниже, помимо того, что сдерживает чувство голода в полном объеме до обеда, он еще и обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, включая: — стимулирует потерю веса; — укрепляет вашу иммунную систему; — улучшает механизм обороны вашего организма против вирусных и бактериальных инфекций; — улучшает качество волос. Читать дальше…

Дневник Питания

Зачем нужен дневник питания  «Я прошу всех моих клиентов приносить на консультацию дневник питания хотя бы за неделю. И когда люди начинают вести его, то оказываются шокированы тем, как много они едят», — пишет диетолог Кристин Киркпатрик (Kristin Kirkpatrick) в свое колонке для The Huffington Post. По ее мнению, проблема в том, что 95% времени мы обманываем себя. В течение дня мы заняты делами куда более важными, чем приемы пищи, так что недооцениваем сумму ежедневного Читать дальше…