Зачем нужен дневник питания 


«Я прошу всех моих клиентов приносить на консультацию дневник питания хотя бы за неделю. И когда люди начинают вести его, то оказываются шокированы тем, как много они едят», — пишет диетолог Кристин Киркпатрик (Kristin Kirkpatrick) в свое колонке для The Huffington Post. По ее мнению, проблема в том, что 95% времени мы обманываем себя. В течение дня мы заняты делами куда более важными, чем приемы пищи, так что недооцениваем сумму ежедневного потребления калорий, упуская из виду, например, перекусы на бегу, еду за компьютером и жидкие калории из сладких напитков

Вот несколько причин, по которым дневник питания может оказаться самым эффективным решением для тех, кто стремится сбросить лишний вес: 

Вы будете думать, прежде чем что-то съесть; 
Вы начнете есть небольшими порциями, но чаще; 
Со временем вы перестанете «заедать» стресс.

А вы ведёте дневник питания?


0 комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *